チーズがとろんと溶けて、かわいいおばけに！
ツナとコーンのハロウィンピザ
2019年10月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー502 kcal
塩分3.4 g
調理時間10 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 26.1 g | 16 g | 糖質 | 59.6 g | 食物繊維 | 3.5 g | 245 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 26.1 g | 16 g | 245 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 59.6 g | 食物繊維 | 3.5 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（直径約20cm・2枚分）
- ピザ生地（冷凍）2枚
- ツナ（缶詰・オイル漬け・汁気をきる）1缶（80g）
- ホールコーン50g
- ピーマン1個
- オリーブ（黒）1～2個
- ピザ用ソース（市販）大さじ6
- スライスチーズ4枚
作り方
- 1ピザ生地にピザ用ソースを塗り、ツナとコーンをちらす。オーブントースターか230℃に予熱したオーブンで3分ほど焼く。
- 2スライスチーズはおばけの形に切り抜く。オリーブは目と口の形に切る。ピーマンは薄い輪切りにする。
- 31にチーズをのせ、オリーブで目と口をつける。ピーマンをちらし、さらに1～2分、様子を見ながら焼く。
レシピに使われている商品
- CGC ライトツナフレーク まぐろ大豆油漬
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています