さっぱり味の箸休めです
えのきと三つ葉の梅あえ
2019年10月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー37 kcal
塩分0.4 g
調理時間5 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2.9 g | 0.3 g | 糖質 | 5 g | 食物繊維 | 4.3 g | 6 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 2.9 g | 0.3 g | 6 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 5 g | 食物繊維 | 4.3 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1えのきだけは根元を落とし、長さを半分に切ってほぐす。三つ葉は長さ3cmに切る。梅干しは種を除いて包丁でたたき、耐熱の容器に入れて酒と合わせる。
- 21の容器にえのきだけを加え、その上に三つ葉をのせ、混ぜずにラップをふんわりかけて、電子レンジで2分30秒加熱する。取り出して、全体を大きく混ぜる。
レシピに使われている商品
- ショッパーズプライス しそ漬梅干
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています