Kitchen365 by ふれ愛交差点。

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ストック食材で作れるレシピです

さばとキムチのお焼き

Recipes for everyone!

2019年9月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値／1/3量

  • エネルギー

    318 kcal

  • 塩分

    1.3 g

  • 調理時間

    10 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
16.6 g 14.5 g 糖質 27.6 g 食物繊維 0.9 g 166 mg

※エネルギー・塩分は1/3量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
16.6 g 14.5 g 166 mg
炭水化物
糖質 27.6 g 食物繊維 0.9 g

※エネルギー・塩分は1/3量の値です

材料（2～3人分）

  • パックごはん1個（180g）
  • さばのみそ煮（缶詰）1缶（190g）
  • 白菜キムチ（ざく切り）70g
  • 卵2個
  • サラダ油大さじ1/2
  • サラダ菜適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1ボウルにごはんを温めずにそのまま入れ、さばは汁気をきって加える。キムチ、卵も加えてよく混ぜる。
  • 2フライパンに油を中火で熱し、1を6等分にして丸く流し入れ、ふたをして弱火で2～3分焼く。返してさらに2分ほど焼く。器に盛り、サラダ菜を添える。

レシピに使われている商品

  • ショッパーズプライス おいしいごはん 5食パック、CGC 韓国キムチ

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
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