トマトときゅうりでフレッシュ感をプラス
納豆そば
2019年6月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー453 kcal
塩分3.6 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25.8 g | 7 g | 糖質 | 65 g | 食物繊維 | 8 g | 126 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 25.8 g | 7 g | 126 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 65 g | 食物繊維 | 8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（2人分）
- そば（乾麺）200g
- 納豆2パック
- かに風味かまぼこ6本
- きゅうり1/2本
- トマト小1個
- 納豆のたれ（添付のもの）2パック分
- 〔Ａ〕冷水1カップ
- 〔Ａ〕麺つゆ（3倍濃縮）大さじ3
作り方
- 1納豆と添付のたれを混ぜ合わせる。かに風味かまぼこは粗くほぐす。きゅうりとトマトは小さめの角切りにする。
- 2鍋に湯を沸かし、そばを袋の表示通りにゆでる。流水で洗い、水気をきって器に盛る。1をのせ、Aを混ぜ合わせてかける。
レシピに使われている商品
- CGC 峠そば
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています