スプーンで食べる、スパイシーなサラダ
サラダチキンのサルササラダ
2019年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー191 kcal
塩分1.2 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9 g | 14.1 g | 糖質 | 6 g | 食物繊維 | 2.9 g | 24 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 9 g | 14.1 g | 24 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 6 g | 食物繊維 | 2.9 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（3～4人分）
- サラダチキン（ブラックペッパー）1個（125ｇ）
- トマト1個
- アボカド1個
- 紫たまねぎ1/4個
- サニーレタス2枚
- 〔Ａ〕レモン汁大さじ2
- 〔Ａ〕オリーブ油大さじ2
- 〔Ａ〕塩小さじ1/2
- チリパウダー（または一味唐辛子）10ふり
- タコスチップ適量
作り方
- 1サラダチキンは1.5cm角に、トマトは2cm角に切る。アボカドは皮と種を取り、1.5cm角に切る。紫たまねぎは粗いみじん切りにする。サニーレタスは2cm四方に切る。
- 2ボウルに1のチキンと野菜を合わせ、Ａを入れて軽く混ぜ、器に盛る。チリパウダーをふり、タコスチップを添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています