Kitchen365 by ふれ愛交差点。

火の通りを気にせずに手軽に揚げられます

サラダチキンの洋風かき揚げ

Recipes for everyone!

2019年4月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    538 kcal

  • 塩分

    1.1 g

  • 調理時間

    25 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
15 g 35.6 g 糖質 34.1 g 食物繊維 2.5 g 83 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
15 g 35.6 g 83 mg
炭水化物
糖質 34.1 g 食物繊維 2.5 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2~3人分)

  • サラダチキン(ハーブ)1個(125g)
  • たまねぎ1/2個
  • 小松菜100g
  • 薄力粉大さじ3
  • 〔A〕薄力粉3/4カップ
  • 〔A〕冷水3/4カップ
  • 揚げ油適量
  • 〔B〕トマトケチャップ 大さじ3
  • 〔B〕オリーブ油小さじ1
  • 粉チーズ適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1サラダチキンは手で大きめにさく。たまねぎは繊維に沿って幅5mmに、小松菜は長さ3cmに切る。
  • 2大きめのボウルに1を入れ、薄力粉をふり入れてまぶす。
  • 3別のボウルにAを合わせ、菜箸で10回ほど混ぜ、2に加える。全体にからむように菜箸で混ぜる。
  • 4鍋に油を入れて中温に熱し、木べらを油にサッと通す。木べらに3の1/6量をのせて大きく平らに広げる。すべらせるようにゆっくりと油に落とす。残りも同様にして、2回に分けて揚げる。
  • 5温度を保ったままスプーンで油をかけながら3分揚げ、裏返して2~3分揚げて油をきる。残りも同様にして、器に盛り、混ぜ合わせたBと粉チーズを添える。

ワンポイントメモ

薄力粉をまぶすと揚げた時にバラバラになりません。全体にしっかりとまとわせます。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています