ほんの少し加えたにんにくが隠し味
たらこマヨ卵サラダ
2018年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー346 kcal
塩分1.8 g
調理時間5 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.1 g | 29.6 g | 糖質 | 1.4 g | 食物繊維 | 3.5 g | 55 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 16.1 g | 29.6 g | 55 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 1.4 g | 食物繊維 | 3.5 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（2人分）
- ゆで卵3個
- アボカド1個
- たらこ40g
- 〔Ａ〕にんにく（すりおろす）少々
- 〔Ａ〕マヨネーズ大さじ2
- 〔Ａ〕牛乳小さじ1
- 〔Ａ〕塩、こしょう各少々
- パン（お好みで）適量
作り方
- 1ゆで卵は手で4つていどに割る。アボカドはひと口大に切る。たらこは薄皮を除いてほぐす。
- 2ボウルにＡを混ぜ、1を加えてあえる。パンを添える。
レシピに使われている商品
- ひとくちたらこ 切子
ワンポイントメモ
にんにくはお好みですが、スプーンの先に少しのるくらいは入れてください。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています