豆乳で割ってまろやかに
豆乳ヨーグルトグラノーラ
2018年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー331 kcal
塩分0.3 g
調理時間5 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7.9 g | 9.7 g | 糖質 | 51.9 g | 食物繊維 | 5.2 g | 91 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 7.9 g | 9.7 g | 91 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 51.9 g | 食物繊維 | 5.2 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料（2人分）
- フルーツグラノーラ80ｇ
- バナナ小1本
- キウイ1/2個
- ブルーベリー（冷凍）10～12粒
- 〔Ａ〕豆乳（無調整）1/2カップ
- 〔Ａ〕プレーンヨーグルト（無糖）1/2カップ
- 〔Ａ〕はちみつ大さじ1と1/2
作り方
- 1バナナは幅1cmの輪切りに、キウイは幅1cmの半月切りにする。Ａは混ぜ合わせる。
- 2器にグラノーラ、Ａを盛り、果物をのせる。
レシピに使われている商品
- バナナ、CGC フルーツグラノーラ、CGC 無調整豆乳、CGC 生乳100％ ヨーグルト
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています