わさびとは違う辛さがまぐろによく合う
まぐろのゆずこしょう漬け丼
2018年6月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
- エネルギー
421 kcal
- 塩分
3.1 g
- 調理時間
15 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
35.8 g | 1 g | 糖質 | 61 g | 食物繊維 | 0.8 g | 20 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
35.8 g | 1 g | 20 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 61 g | 食物繊維 | 0.8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- まぐろ(刺身用さく)250~300g
- 〔A〕みりん大さじ2
- 〔A〕しょうゆ大さじ2
- 〔A〕ゆずこしょう小さじ1/2~1
- 焼きのり(全形)1/3枚
- かいわれ菜適量
- 温かいごはん300g
作り方
- 1Aのみりんを耐熱の容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジで20秒加熱し、Aの残りの材料を加えて混ぜる。
- 2まぐろはそぎ切りにし、1に5~10分漬ける。
- 3丼にごはんを盛り、のりを小さくちぎってちらす。まぐろをのせ、かいわれ菜を添える。
レシピに使われている商品
- まぐろ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています