Kitchen365 by ふれ愛交差点。

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あえるだけだからカンタン！

さば缶と春キャベツのキムチパスタ

Recipes for everyone!

2018年4月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値／1人分

  • エネルギー

    608 kcal

  • 塩分

    4 g

  • 調理時間

    15 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
33.3 g 18.3 g 糖質 66.4 g 食物繊維 6.1 g 323 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
33.3 g 18.3 g 323 mg
炭水化物
糖質 66.4 g 食物繊維 6.1 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料（2人分）

  • スパゲッティ160g
  • さばの水煮（缶詰）1缶（190g）
  • 春キャベツ3～4枚
  • 白菜キムチ（ざく切り）80ｇ
  • 〔Ａ〕ごま油大さじ1
  • 〔Ａ〕しょうゆ大さじ1/2
材料・調理の目安

作り方

  • 1さばの水煮は汁気をきり、粗くほぐす。キャベツはひと口大に切る。
  • 2鍋に湯2Lを沸かし、キャベツをサッとゆでてざるに上げる。塩大さじ1強（材料外）を加え、スパゲッティをパッケージの表示時間通りにゆで、ざるに上げる。
  • 3ボウルに2、さば、白菜キムチを入れ、Ａを回し入れて、さばがくずれないように混ぜる。

レシピに使われている商品

  • アントニオ デ ニーロ スパゲッティ、CGC さば水煮、CGC 韓国キムチ

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
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