Kitchen365 by ふれ愛交差点。

あえるだけだからカンタン!

さば缶と春キャベツのキムチパスタ

Recipes for everyone!

2018年4月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    608 kcal

  • 塩分

    4 g

  • 調理時間

    15 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
33.3 g 18.3 g 糖質 66.4 g 食物繊維 6.1 g 323 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
33.3 g 18.3 g 323 mg
炭水化物
糖質 66.4 g 食物繊維 6.1 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • スパゲッティ160g
  • さばの水煮(缶詰)1缶(190g)
  • 春キャベツ3~4枚
  • 白菜キムチ(ざく切り)80g
  • 〔A〕ごま油大さじ1
  • 〔A〕しょうゆ大さじ1/2
材料・調理の目安

作り方

  • 1さばの水煮は汁気をきり、粗くほぐす。キャベツはひと口大に切る。
  • 2鍋に湯2Lを沸かし、キャベツをサッとゆでてざるに上げる。塩大さじ1強(材料外)を加え、スパゲッティをパッケージの表示時間通りにゆで、ざるに上げる。
  • 3ボウルに2、さば、白菜キムチを入れ、Aを回し入れて、さばがくずれないように混ぜる。

レシピに使われている商品

  • アントニオ デ ニーロ スパゲッティ、CGC さば水煮、CGC 韓国キムチ

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています