市販のスープを使えば、パパと子どもだけでも簡単に作れます
簡単コーンシチュー
2018年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー405 kcal
塩分2.5 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.1 g | 23.3 g | 糖質 | 32.8 g | 食物繊維 | 1.7 g | 213 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 15.1 g | 23.3 g | 213 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 32.8 g | 食物繊維 | 1.7 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1ソーセージは斜め半分に切る。たまねぎは幅2～3mmのくし形切りにし、じゃがいもは小さめのひと口大に切る。
- 2耐熱のボウルに1を入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで3～4分、じゃがいもがやわらかくなるまで加熱する。
- 3にんじんは幅2～3mmの輪切りにしてハートの抜き型で抜く。アスパラガスは根元のかたい皮をむき、長さ2cmに切る。
- 4鍋に牛乳、3を入れて火にかけ、弱火で2分ほど煮る。2、コーンスープを加え、混ぜて溶かし、煮立ったら火を止める。
レシピに使われている商品
- CGC つぶ入り コーンクリーム
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています