鬼は外！ 福は内！
炒り大豆のめんつゆ漬け
2018年2月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー114 kcal
塩分1.3 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.4 g | 4.4 g | 糖質 | 7.5 g | 食物繊維 | 4.8 g | 47 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 8.4 g | 4.4 g | 47 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 7.5 g | 食物繊維 | 4.8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1大根、にんじんはそれぞれ7～8mm角に切ってボウルに入れ、Aを加えて混ぜる。
- 2フライパンを強めの中火で熱し、炒り大豆を軽く焼き色がつくまで、3～4分空炒りする。熱いうちに1に加えて混ぜ、冷ます（清潔な容器に入れ、冷蔵庫で5～6日保存可能）。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています