サクサク&カリカリ。中はトロ～リ
簡単カレーパン
2018年1月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー265 kcal
塩分1 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6.3 g | 13.4 g | 糖質 | 28.1 g | 食物繊維 | 1.2 g | 26 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 6.3 g | 13.4 g | 26 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 28.1 g | 食物繊維 | 1.2 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1鍋にカレーを入れ、混ぜながら中火で5分ほど煮て水分をとばす。具を粗くつぶし、あら熱を取る。
- 2ロールパンは厚みに切り込みを入れ、切り口の内側をギュッとつぶしてくぼみを作り、はみ出ないていどにカレーを入れて挟む。残りも同様にする。Aを混ぜ合わせてからめ、パン粉をつける。
- 3フライパンに油を深さ2cmまで入れて高温に熱し、2の上下を返しながら3分ほど揚げ焼きにする。
レシピに使われている商品
- CGC コク仕込み ビーフカレー 中辛
ワンポイントメモ
レトルトカレーはゆるいと流れ出てくるので、少し煮詰めて水分をとばします。ただし、メーカーによってかたさが違うので、様子を見ながら調整しましょう。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています