ごはんのおかず、お酒のおつまみにも◎
ししゃもの春巻き
2017年12月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1人分
エネルギー530 kcal
塩分2.2 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.4 g | 36.8 g | 糖質 | 21.9 g | 食物繊維 | 1.1 g | 518 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 22.4 g | 36.8 g | 518 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 21.9 g | 食物繊維 | 1.1 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1ししゃもはキッチンばさみで頭と尾、ひれを切り、グリルに並べ、中火で両面をサッと焼く。Aは同量ずつ合わせ、混ぜておく。
- 2春巻きの皮を広げ、青じそ2枚、ピザ用チーズ1/6量、ししゃも1本をのせて包む。巻き終わりにAをつけ、巻き留める。残りも同様にする。
- 3フライパンに揚げ油を深さ1cmほど入れて中火で熱し、2を転がしながらこんがりと揚げ焼きにする。器に盛り、レモンを添える。
レシピに使われている商品
- CGC とろけるミックスチーズ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています