いわしの卵とじ丼
2017年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／1/2量
エネルギー349 kcal
塩分1 g
調理時間5 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.4 g | 9.8 g | 糖質 | 39.6 g | 食物繊維 | 0.6 g | 76 mg |
※エネルギー・塩分は1/2量の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 20.4 g | 9.8 g | 76 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 39.6 g | 食物繊維 | 0.6 g |
※エネルギー・塩分は1/2量の値です
材料（1～2人分）
- 水1/2カップ
- しょうゆ大さじ1/2
- みりん大さじ1/2
- いわし味付缶詰1缶（100g）
- みつば1株
- 溶き卵2個分
- ショッパーズプライスおいしいごはん1パック（200g）
作り方
- 1フライパンに水1/2カップとしょうゆ、みりん各大さじ1/2を入れて中火にかけ、煮立ったらいわし味付缶詰1缶（100g）を汁ごとくずしながら入れる。
- 2みつば1株を長さ5cmに切る。1の煮汁が再び煮立ったら、溶き卵2個分を回し入れてみつばを加え、卵が半熟状になったら火を止める。
- 3ショッパーズプライスおいしいごはん1パック（200g）を表示通りに温めて器に盛り、2をかける。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ いわし味付 ショッパーズプライス おいしいごはん
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています