季節の野菜をおいしく
秋野菜の炊き合わせ

2017年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
92 kcal
塩分
0.9 g
調理時間
30 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
3 g | 0.3 g | 糖質 | 16.7 g | 食物繊維 | 4 g | 21 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
3 g | 0.3 g | 21 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 16.7 g | 食物繊維 | 4 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1干ししいたけはぬるま湯につけ、砂糖ひとつまみ(材料外)を入れて2~3時間おいてゆっくり戻す(時間外)。
- 2里いもはよく洗い、天地を落としてから縦に形よく皮をむく。塩少々(材料外)をふってよくもみ込み、水洗いする。もう一度同様に塩もみし、水洗いしてぬめりを取り、ざるに上げて水気をきる。にんじんは厚さ7~8mmの輪切りにする。絹さやは筋を取り、塩少々(材料外)を入れた熱湯でサッとゆでる。しいたけは軸を取る。
- 3鍋にだし汁を入れ、里いも、にんじん、しいたけを入れて中火にかける。煮立ったら砂糖、みりんを加えて5~6分煮る。しょうゆ、塩を加え、アルミ箔などで落としぶたをし、弱めの中火で12~13分煮る。器に盛り、絹さやを半分に切って添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています