Kitchen365 by ふれ愛交差点。

季節の野菜をおいしく

秋野菜の炊き合わせ

Recipes for everyone!

2017年9月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    92 kcal

  • 塩分

    0.9 g

  • 調理時間

    30 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
3 g 0.3 g 糖質 16.7 g 食物繊維 4 g 21 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
3 g 0.3 g 21 mg
炭水化物
糖質 16.7 g 食物繊維 4 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • 里いも4個
  • 干ししいたけ小4個
  • にんじん3cm
  • 絹さや3枚
  • だし汁1と1/2カップ
  • みりん大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • 少々
材料・調理の目安

作り方

  • 1干ししいたけはぬるま湯につけ、砂糖ひとつまみ(材料外)を入れて2~3時間おいてゆっくり戻す(時間外)。
  • 2里いもはよく洗い、天地を落としてから縦に形よく皮をむく。塩少々(材料外)をふってよくもみ込み、水洗いする。もう一度同様に塩もみし、水洗いしてぬめりを取り、ざるに上げて水気をきる。にんじんは厚さ7~8mmの輪切りにする。絹さやは筋を取り、塩少々(材料外)を入れた熱湯でサッとゆでる。しいたけは軸を取る。
  • 3鍋にだし汁を入れ、里いも、にんじん、しいたけを入れて中火にかける。煮立ったら砂糖、みりんを加えて5~6分煮る。しょうゆ、塩を加え、アルミ箔などで落としぶたをし、弱めの中火で12~13分煮る。器に盛り、絹さやを半分に切って添える。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています