クリーミーなやさしい味。パンを添えてどうぞ
えびとじゃがいものクリーム煮

2017年5月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
426 kcal
塩分
0.7 g
調理時間
25 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
13.2 g | 27.8 g | 糖質 | 22.6 g | 食物繊維 | 2.8 g | 101 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
13.2 g | 27.8 g | 101 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 22.6 g | 食物繊維 | 2.8 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- えび(殻付き)8尾
- じゃがいも(小)2個
- たまねぎ1個
- トマト1/2個
- バター大さじ1
- 薄力粉大さじ1
- 白ワイン大さじ4
- 生クリーム1/2カップ
- 塩少々
- こしょう少々
- ドライパセリ少々
作り方
- 1えびは殻をむき、背わたを取る。塩小さじ1/2(分量外)をまぶしてもんで汚れを取り、水洗いして水気をよくふきとる。
- 2じゃがいもは皮をむいて幅5mmの半月切りにし、水に5分ほどさらして水気をきる。たまねぎは幅1cmのくし形切りにする。トマトは種を取り、7~8mmの角切りにする。
- 3鍋にバターを中火で熱し、たまねぎを炒める。透き通ってきたらえびに薄力粉をまぶして加え、炒める。えびの色が変わったら、じゃがいもを加えて炒め合わせる。
- 4トマト、白ワインを加えてふたをし、5分ほど蒸し煮にする。ふたを取り、生クリームを加えて弱火でさらに5分ほど煮る。味をみて、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、パセリをちらす。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています