ピリ辛だれでいただく
牛肉と野菜のフライパン蒸し
2010年12月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー418 kcal
塩分3.2 g
調理時間20 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.9 g | 34.9 g | 糖質 | 7 g | 食物繊維 | 2 g | 57 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 14.9 g | 34.9 g | 57 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 7 g | 食物繊維 | 2 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1キャベツは食べやすい大きさに切り、たまねぎは薄切りにする。
- 2熱したフライパンに油を入れ、１のキャベツを敷き、たまねぎ、牛肉を順にのせる。コンソメスープを入れ、ふたをして中火で１０分ほど蒸して、火を止める。
- 3器に２を盛り、混ぜ合わせたＡをつけていただく。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ ラー油 ４５ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています