ふわふわ卵の
ナポリタンオムライス
2010年10月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー736 kcal
塩分2.9 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.9 g | 32.4 g | 糖質 | 81.3 g | 食物繊維 | 1.8 g | 69 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 22.9 g | 32.4 g | 69 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 81.3 g | 食物繊維 | 1.8 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- ごはん４００ｇ
- 鶏肉（こま切れ）１００ｇ
- エリンギ１本
- パスタソース（ナポリタン）１／２袋
- 〔Ａ〕溶き卵２個
- 〔Ａ〕マヨネーズ大さじ１
- 〔Ａ〕塩少々
- トマトケチャップ適量
- サラダ油大さじ２
作り方
- 1エリンギは２ｃｍの長さに切って薄切りにする。
- 2熱したフライパンに油を入れ、中火で鶏肉、１を２～３分炒め、ごはんを加えて１～２分炒める。パスタソースを加えてさらに１～２分炒める。
- 3耐熱ボウルに混ぜたＡを入れ、ラップをして電子レンジで１分加熱する。取り出して混ぜ、再びラップをして１分加熱する。
- 4器に２を盛り、３をのせて、お好みでケチャップをかける。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ 完熟トマト仕立てナポリタン ２６０ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています