揚げたて、アツアツを召し上がれ!
華やか串揚げ

2017年1月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1/4量
エネルギー
306 kcal
塩分
1.6 g
調理時間
25 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
17.2 g | 13.9 g | 糖質 | 24.1 g | 食物繊維 | 2.8 g | 45 mg |
※エネルギー・塩分は1/4量の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
17.2 g | 13.9 g | 45 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 24.1 g | 食物繊維 | 2.8 g |
※エネルギー・塩分は1/4量の値です
材料(4人分)
- えび(殻付き)4尾
- 豚ロース肉(薄切り)16枚(200g)
- グリーンアスパラガス2本
- 長ねぎ1本
- かぼちゃ(薄切り)4枚(80g)
- 生しいたけ(石づきを取る)4個
- 塩、こしょう各少々
- 溶き卵1個分
- 薄力粉、パン粉各適量
- 揚げ油適量
- 中濃ソース大さじ4
- 練りからし少々
作り方
- 1えびは殻をむいて背わたを取り、はさみで尾を斜めに切り、水気をかき出す。
- 2アスパラは半分から下の皮をピーラーでむき、長さを半分に切る。豚肉を1枚ずつ広げた上にのせ、斜めにくるくると巻く。縦に竹串を刺し、塩、こしょうをふる。
- 3長ねぎは長さ3cmに切り(12等分)、豚肉を1枚ずつ広げた上にのせ、くるくると巻く。3個ずつ竹串に刺し(間隔を少し空ける)、塩、こしょうをふる。
- 41~3、かぼちゃ、しいたけに薄力粉、溶き卵、パン粉を順にまぶしつける。冷蔵庫に10分ほどおいて衣をなじませる(時間外)。
- 5フライパンに揚げ油を深さ2cmほど入れて中温に熱し、4を順に入れて、お玉で油を回しかけながら揚げる。きつね色になったものから取り出し、油をきって器に盛る。中濃ソース、からしを添える。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています