Kitchen365 by ふれ愛交差点。

揚げたて、アツアツを召し上がれ!

華やか串揚げ

Recipes for everyone!

2017年1月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1/4量

  • エネルギー

    306 kcal

  • 塩分

    1.6 g

  • 調理時間

    25 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
17.2 g 13.9 g 糖質 24.1 g 食物繊維 2.8 g 45 mg

※エネルギー・塩分は1/4量の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
17.2 g 13.9 g 45 mg
炭水化物
糖質 24.1 g 食物繊維 2.8 g

※エネルギー・塩分は1/4量の値です

材料(4人分)

  • えび(殻付き)4尾
  • 豚ロース肉(薄切り)16枚(200g)
  • グリーンアスパラガス2本
  • 長ねぎ1本
  • かぼちゃ(薄切り)4枚(80g)
  • 生しいたけ(石づきを取る)4個
  • 塩、こしょう各少々
  • 溶き卵1個分
  • 薄力粉、パン粉各適量
  • 揚げ油適量
  • 中濃ソース大さじ4
  • 練りからし少々
材料・調理の目安

作り方

  • 1えびは殻をむいて背わたを取り、はさみで尾を斜めに切り、水気をかき出す。
  • 2アスパラは半分から下の皮をピーラーでむき、長さを半分に切る。豚肉を1枚ずつ広げた上にのせ、斜めにくるくると巻く。縦に竹串を刺し、塩、こしょうをふる。
  • 3長ねぎは長さ3cmに切り(12等分)、豚肉を1枚ずつ広げた上にのせ、くるくると巻く。3個ずつ竹串に刺し(間隔を少し空ける)、塩、こしょうをふる。
  • 41~3、かぼちゃ、しいたけに薄力粉、溶き卵、パン粉を順にまぶしつける。冷蔵庫に10分ほどおいて衣をなじませる(時間外)。
  • 5フライパンに揚げ油を深さ2cmほど入れて中温に熱し、4を順に入れて、お玉で油を回しかけながら揚げる。きつね色になったものから取り出し、油をきって器に盛る。中濃ソース、からしを添える。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています