ワインにぴったり ５分ですぐできおつまみ さばの水煮がレモンの香りで爽やかに！
さば缶のレモン風味マリネ
2016年11月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１／３量
エネルギー140 kcal
塩分0.8 g
調理時間5 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.4 g | 8.4 g | 糖質 | 0.9 g | 食物繊維 | 0 g | 168 mg |
※エネルギー・塩分は１／３量の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 13.4 g | 8.4 g | 168 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 0.9 g | 食物繊維 | 0 g |
※エネルギー・塩分は１／３量の値です
作り方
- 1レモンは２枚輪切りにし、粗みじん切りにしてボウルに入れる。残りのレモンは果汁をしぼってＡとともに加える。
- 2さばの水煮は軽く汁気をきって１に加え、フォークで粗くくずして混ぜる。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ さば水煮
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています