Kitchen365 by ふれ愛交差点。

うなぎをおいしくいただく! お酢を加えるのがポイント

うざく

Recipes for everyone!

2016年7月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    209 kcal

  • 塩分

    2.5 g

  • 調理時間

    15 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
14.9 g 13.8 g 糖質 6.1 g 食物繊維 0.9 g 127 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
14.9 g 13.8 g 127 mg
炭水化物
糖質 6.1 g 食物繊維 0.9 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(2人分)

  • うなぎ(蒲焼き)1尾
  • きゅうり1本
  • いりごま(白)小さじ1強
  • ふたつまみ
  • 〔A〕添付のたれ大さじ1
  • 〔A〕酢小さじ1
材料・調理の目安

作り方

  • 1うなぎは温めて(下記参照)ひと口大に切る。
  • 2きゅうりは薄い小口切りにして塩を混ぜ、しばらくおいてしんなりしたらしぼる(時間外)。
  • 3ボウルにAを合わせて1、2を加えて和え、器に盛ってごまをふる。
  • 4【うなぎ蒲焼きの上手な温め方】
  • 5蒲焼きの表面についているたれを流水で洗い流す(清酒をしみ込ませやすくするため)。
  • 6水けをふいてフライパンに入れ、清酒(蒲焼き1尾につき1/3カップ)を加える(清酒が臭みを消し、ふっくらと蒸し上げます)。
  • 7強火にかけて煮立たせたら、ふたをして弱火にし、2~3分蒸す。水分がとぶと焦げやすいので、途中で様子をみる。
  • 8ほとんど水分がなくなったら、添付のたれを加えて火を止める。

ワンポイントメモ

うなぎの蒲焼きは、フライパンで温めるとふっくら、やわらかく、臭いも気にならずに仕上がります。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています