ツナマヨと甘酢だれのサラダうどん
2016年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー407 kcal
塩分2.5 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 g | 16 g | 糖質 | 47 g | 食物繊維 | 2.6 g | 34 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 14 g | 16 g | 34 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 47 g | 食物繊維 | 2.6 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- うどん（冷凍食品）２玉
- ツナ（缶詰）１缶（８０ｇ）
- トマト１／２個
- きゅうり１／２本
- レタス２枚
- マヨネーズ大さじ１と１／２
- 〔Ａ〕麺つゆ（３倍濃縮）１／４カップ
- 〔Ａ〕酢大さじ２
- 〔Ａ〕水１カップ
作り方
- 1トマトは角切りに、きゅうり、レタスは細切りにし、ツナは調味液を軽くきってマヨネーズを混ぜる。
- 2うどんはパッケージの表示通りに加熱し冷水で洗い、水けをしっかりきる。
- 3器に２を盛って１をのせ、合わせたＡをかける。
- 4※お好みでいりごま（白）をちらす。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ マヨネーズ ５００ｇ ／ ＣＧＣ ライトツナフレーク（まぐろ） ８０ｇ×３缶パック ／ ＣＧＣ さぬきうどん（冷凍） ５食入り
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています