惣菜のアジフライを使って
アジフライのソースかつ丼風
2016年2月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー813 kcal
塩分3 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 24.9 g | 33 g | 糖質 | 93.7 g | 食物繊維 | 2.8 g | 96 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 24.9 g | 33 g | 96 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 93.7 g | 食物繊維 | 2.8 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- アジフライ（惣菜）２尾
- ごはん４００ｇ
- ゆで卵１個
- たくあん３０ｇ
- パセリ（みじん切り）大さじ１
- キャベツ（せん切り）適量
- 〔Ａ〕中濃ソース大さじ２
- 〔Ａ〕麺つゆ（３倍濃縮）小さじ２
- 〔Ａ〕みりん、水各大さじ１
- マヨネーズ大さじ３
作り方
- 1耐熱容器にＡを合わせてラップをし、電子レンジで約５０秒加熱する。
- 2ゆで卵、たくあんはみじん切りにし、パセリ、マヨネーズを混ぜる。
- 3アジフライは、オーブントースターで温めて半分に切る。１を少しかけ、器に盛ったごはんにキャベツとともにのせ、残った１をかけて２をのせる。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ 真アジフライ（惣菜）
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています