かんたんもう一品
チーズとアボカドの生ハム巻き
2015年11月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー200 kcal
塩分0.5 g
調理時間15 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6.2 g | 18.6 g | 糖質 | 1.2 g | 食物繊維 | 2.1 g | 20 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 6.2 g | 18.6 g | 20 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 1.2 g | 食物繊維 | 2.1 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 生ハム６枚
- アボカド１／２個
- クリームチーズ４０ｇ
- クレソン適量
- 〔Ａ〕にんにく（すりおろし）小さじ１／４
- 〔Ａ〕粗挽き黒こしょう少々
- 粗挽き黒こしょう少々
- オリーブ油小さじ１
作り方
- 1クリームチーズは室温においてやわらかくし（時間外）、Ａを練り混ぜる。アボカドはくし形切りにして６切れ用意する。
- 2生ハムを広げ、１を等分にのせ、クレソンを少しずつのせて巻く。
- 3器に並べて、オリーブ油、粗挽き黒こしょうをふる。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています