だし汁に昆布茶を加えてコク深く
鶏肉と青菜の卵とじ
2015年10月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー378 kcal
塩分2.5 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30.1 g | 25.2 g | 糖質 | 2.4 g | 食物繊維 | 0.5 g | 86 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 30.1 g | 25.2 g | 86 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 2.4 g | 食物繊維 | 0.5 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1鶏肉は食べやすく切って熱湯をかけてサッと洗い、鍋に入れて合わせたＡを加えて、弱火にかける。
- 2鶏肉に火が通ったら、ざく切りにした小松菜を加え、強火にしてサッと煮る。
- 3溶いた卵を回し入れ、好みの加減まで火を通す。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ 森林そだちたまご
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています