８／３１（やさい） 野菜の日に
サラダピッツァ
2015年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー313 kcal
塩分2 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.6 g | 14.9 g | 糖質 | 29.2 g | 食物繊維 | 2.5 g | 238 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 12.6 g | 14.9 g | 238 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 29.2 g | 食物繊維 | 2.5 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- ピザ生地（市販）１枚
- 紫たまねぎ適量（約１０ｇ）
- ピーマン１／４個
- パプリカ（赤）適量（約１５ｇ）
- 水菜１／８束
- トマト小１個
- ミックスチーズ５０ｇ
- 粉チーズ大さじ１
- ピザソース大さじ３
- イタリアンドレッシング（市販）大さじ１
- 粗挽き黒こしょう適量
- オリーブ油適量
作り方
- 1紫たまねぎは薄切りに、ピーマン、パプリカはごく細いせん切りにし、合わせて水にさらし、水けをしっかりきる。水菜はざく切りに、トマトは１ｃｍ角に切る。
- 2ピザ生地（ピザクラスト）にピザソースを塗り、ミックスチーズをのせ、オーブントースターでこんがり焼く。
- 3１の野菜をドレッシングで和え、熱々の２にのせる。オリーブ油、粉チーズ、粗挽き黒こしょうをふる。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ イタリアンドレッシング １９０ｍｌ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています