Kitchen365 by ふれ愛交差点。

ホットプレートで

トンテキ焼きそばバーベキュー

Recipes for everyone!

2015年7月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    512 kcal

  • 塩分

    2.2 g

  • 調理時間

    15 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
27.3 g 21.7 g 糖質 43.9 g 食物繊維 4.9 g 40 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
27.3 g 21.7 g 40 mg
炭水化物
糖質 43.9 g 食物繊維 4.9 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(4人分)

  • 豚ロース肉(2cmの厚さ)2枚
  • 中華蒸し麺2玉
  • ゆでたとうもろこし1本
  • パプリカ(赤・黄)各1/2個
  • キャベツ3枚
  • もやし1袋
  • 塩、こしょう各少々
  • 〔A〕焼肉のたれ(市販)大さじ3
  • 〔A〕トマトケチャップ、ウスターソース各大さじ1
材料・調理の目安

作り方

  • 1豚肉は筋切りして塩、こしょうをふる。
  • 2とうもろこしは4等分の輪切りに、パプリカは乱切りに、キャベツはざく切りにする。
  • 3ホットプレートを熱して1、とうもろこし、パプリカを焼き、その横でキャベツ、もやしを炒めて麺を炒め合わせる。合わせたAを全体にかけてからめていただく。
  • 4※豚肉は火が通ったらまな板に取り、切り分けていただく。

レシピに使われている商品

  • CGC 焼肉のたれ 中辛 345g 甘口 350g / アメリカ産またはカナダ産 豚ロース肉 切身

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています