ベトナムの代表料理
チキンのフォー

2015年7月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
593 kcal
塩分
3.6 g
調理時間
15 分+
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
23.7 g | 12.3 g | 糖質 | 90.2 g | 食物繊維 | 1.1 g | 20 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
23.7 g | 12.3 g | 20 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 90.2 g | 食物繊維 | 1.1 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
作り方
- 1鶏肉に塩をすり込んで冷蔵庫で約1時間おき(時間外)、薄切りにしたしょうがとともに鍋に入れ、水5カップ(材料外)を加えて弱めの中火にかける。煮立ったらアクを取ってふたをし、火を止めて完全に冷めるまでおく(時間外)。
- 21の肉は薄切りにし、煮汁はこしてナンプラーで調味する。※肉に火が通っていなかったら、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで加熱してください(加熱時間は、30秒ずつ加熱しては様子をみて加減します)。
- 3もやしは熱湯でサッとゆでてざるに上げる。細ねぎは斜め切りにし、紫たまねぎは薄切りにする。
- 4フォーをパッケージの表示通りにゆで(時間外)、水けをきって器に盛る。2の鶏肉、3をのせ、温めた2の煮汁をかける。
- 5※お好みでミントの葉をのせ、粗挽き黒こしょうをふり、ざく切りにした香菜、くし形切りにしたライムを添える。
ワンポイントメモ
フォーとは ベトナム料理を代表する米粉ヌードル。透明であっさりしたスープに、平打ちの米粉麺と鶏肉や野菜などを入れ、香辛料やナンプラーで味つけをします。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています