タイの代表料理
グリーンカレー

2015年7月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値/1人分
エネルギー
814 kcal
塩分
2.6 g
調理時間
20 分
たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
---|---|---|---|---|---|---|
29.6 g | 37.3 g | 糖質 | 85.5 g | 食物繊維 | 3.2 g | 26 mg |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
---|---|---|
29.6 g | 37.3 g | 26 mg |
炭水化物 | |||
---|---|---|---|
糖質 | 85.5 g | 食物繊維 | 3.2 g |
※エネルギー・塩分は1人分の値です
材料(2人分)
- 鶏もも肉1枚
- ごはん400g
- なす1本
- パプリカ(赤)1/4個
- エリンギ1本
- グリーンカレーペースト25g
- ココナッツミルク1カップ
- 〔A〕ナンプラー小さじ1
- 〔A〕砂糖大さじ1
- サラダ油大さじ1/2
作り方
- 1鶏肉はひと口大のそぎ切りに、なすは1cmの厚さの輪切りに、パプリカは細切りに、エリンギは斜め薄切りにする。
- 2鍋に油、グリーンカレーペーストを入れて弱火にかけ、2~3分炒める。ココナッツミルクは固形分と水分をよく混ぜ、水1/2カップ(材料外)とともに加え、強火にしてかき混ぜながら煮立たせる。
- 3鶏肉を加えて弱めの中火で約5分煮て、なす、パプリカ、エリンギを加え、肉に火が通るまで煮る。Aで味をととのえて器に盛り、ごはんを添える。
- 4※お好みでざく切りにした香菜を添える。
- 5※グリーンカレーペーストは、商品によっては牛乳で作るタイプのものもあるので、その場合はパッケージの表示に従ってください。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています