テレビのスポーツ観戦に
豚厚切り肉のメープル味噌漬け
2015年6月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー463 kcal
塩分1.8 g
調理時間20 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30.6 g | 29.6 g | 糖質 | 12.5 g | 食物繊維 | 0.6 g | 30 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 30.6 g | 29.6 g | 30 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 12.5 g | 食物繊維 | 0.6 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1豚肉は筋切りして、合わせたＡを全面に塗り、ラップでぴっちり包んで半日漬ける（時間外）。
- 2味噌をふき取ってアルミ箔を敷いたオーブントースターの天板にのせ、アルミ箔をかぶせて約１０分焼き、アルミ箔を取ってさらに５～８分焼いて中まで火を通す。
- 3食べやすく切って器に盛る。
- 4※オーブントースターの機種によって肉の焼ける時間が変わりますので、アルミ箔を取った後は様子を見ながら時間を加減してください。
- 5※お好みでオーブントースターで焼いたピーマンを添える。
レシピに使われている商品
- カナダ産またはアメリカ産 豚ロース切身
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています