お惣菜利用でササッと手早く
チキン竜田揚げと新たまねぎの甘酢だれ
2015年5月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー288 kcal
塩分2.6 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.1 g | 16.5 g | 糖質 | 19.1 g | 食物繊維 | 0.4 g | 9 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 15.1 g | 16.5 g | 9 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 19.1 g | 食物繊維 | 0.4 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- チキン竜田揚げ（惣菜）２００ｇ
- 新たまねぎ１／４個
- にんじん１０ｇ
- 細ねぎ（小口切り）１本分
- 〔Ａ〕砂糖大さじ１
- 〔Ａ〕酢大さじ２
- 〔Ａ〕しょうゆ小さじ２
- 〔Ａ〕レモン汁少々
作り方
- 1新たまねぎは薄切りに、にんじんはせん切りにし、合わせて水にサッとさらして水けをきる。
- 2チキン竜田揚げはアルミ箔に包んでオーブントースターで温め、器に盛る。
- 3１をのせ、よく混ぜたＡをかけて細ねぎをちらす。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ チキン竜田揚げ（惣菜）
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています