ミートソースオムライス
2015年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー733 kcal
塩分3.5 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 23.6 g | 28.4 g | 糖質 | 87.6 g | 食物繊維 | 3.1 g | 87 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 23.6 g | 28.4 g | 87 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 87.6 g | 食物繊維 | 3.1 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- ごはん４００ｇ
- 卵４個
- パスタ用ミートソース（市販）１袋（２６０ｇ）
- グリーンアスパラガス２本
- グリーンピース（正味）２０ｇ
- 〔Ａ〕パセリ（みじん切り）大さじ１
- 〔Ａ〕塩、こしょう各適量
- 〔Ｂ〕牛乳大さじ２
- 〔Ｂ〕塩、こしょう各少々
- バター３０ｇ
作り方
- 1ごはんにＡを混ぜて器に盛る。
- 2卵２個を溶き、Ｂの半量を混ぜる。熱したフライパンに１／３の量のバターを溶かし、オムレツを作って１にのせ、中心を切って開く。もう一つ同じように作る。
- 3２のフライパンに残りのバターを溶かし、斜め切りにしたアスパラ、グリーンピースを炒めてミートソースを温めずに加え、煮立てて２にかける。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ じっくり煮込んだ味わいミートソース ２６０ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています