かつおのピリ辛ごまじょうゆ和え
2015年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー129 kcal
塩分1.1 g
調理時間10 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.8 g | 3.8 g | 糖質 | 1.9 g | 食物繊維 | 0.6 g | 47 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 20.8 g | 3.8 g | 47 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 1.9 g | 食物繊維 | 0.6 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- かつお（刺身用さく）１５０ｇ
- きゅうり１／２本
- すりごま（白）小さじ１
- にんにく（すりおろし）小さじ１／２
- 〔Ａ〕しょうゆ小さじ２
- 〔Ａ〕だし汁大さじ１
- 〔Ａ〕ラー油、ごま油各小さじ１／２
作り方
- 1かつおはそぎ切りにする。
- 2ボウルにＡ、ごま、にんにくを合わせ、１を入れて和える。
- 3せん切りにしたきゅうりとともに器に盛る。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ すりごま（白） ５５ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています