Kitchen365 by ふれ愛交差点。

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サンドイッチの日に

てり焼きチキンのＢＬＴ風サンド

Recipes for everyone!

2015年3月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値／１人分

  • エネルギー

    542 kcal

  • 塩分

    2.7 g

  • 調理時間

    20 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
29.2 g 22.9 g 糖質 46.7 g 食物繊維 2.7 g 40 mg

※エネルギー・塩分は１人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
29.2 g 22.9 g 40 mg
炭水化物
糖質 46.7 g 食物繊維 2.7 g

※エネルギー・塩分は１人分の値です

材料（２人分）

  • 鶏むね肉２００ｇ
  • 食パン（８枚切り）４枚
  • レタス１枚
  • トマト１／２個
  • マヨネーズ大さじ１
  • 〔Ａ〕酒、みりん、しょうゆ各大さじ１
  • サラダ油大さじ１／２
材料・調理の目安

作り方

  • 1パンはオーブントースターでこんがり焼き、片面にマヨネーズを塗る。
  • 2鶏肉はそぎ切りにして、熱して油を入れたフライパンに入れ、中火で両面を約３分焼いて火を通す。Ａを加えて煮立たせ、煮汁がトロッと煮詰まったら火を止める。レタスはちぎり、トマトは輪切りにする。
  • 3１の１枚に２をのせ、もう１枚のパンで挟む。同様にもう１個作り、食べやすく切る。
  • 4※お好みでピクルス、ポテトチップスを添える。

レシピに使われている商品

  • ＣＧＣ　マヨネーズ　５００ｇ

ワンポイントメモ

サンドイッチの日　３月１３日は数字の３に１が挟まれていることから、「サンド１」の語呂合わせでサンドイッチの日となりました。

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
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