新たまねぎとふんわり卵のナポリタン
2015年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー765 kcal
塩分3.7 g
調理時間15 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 27.4 g | 30.2 g | 糖質 | 84.1 g | 食物繊維 | 6 g | 185 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 27.4 g | 30.2 g | 185 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 84.1 g | 食物繊維 | 6 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 新たまねぎ１個
- 卵２個
- スパゲッティ２００ｇ
- ベーコン２枚
- ピーマン１個
- にんにく（みじん切り）１／２片分
- 粉チーズ大さじ３
- 塩少々
- トマトケチャップ大さじ６
- オリーブ油大さじ２
作り方
- 1スパゲッティはパッケージの表示通りにゆで（時間外）、ゆで汁１／２カップを取りおく。たまねぎは１ｃｍの厚さの半月切りにする。ベーコンは短冊切りに、ピーマンは細切りにする。
- 2卵は溶きほぐして塩を混ぜ、熱して半量のオリーブ油を入れたフライパンに流し、強火でふんわり炒めて取り出す。
- 3空いたフライパンに残りのオリーブ油、にんにく、ベーコンを入れて弱めの中火にかけて炒め、香りが出たらたまねぎ、ピーマンを加えて中火でサッと炒め、ケチャップ、１のゆで汁を加えて混ぜる。
- 4スパゲッティを加えてからめ、器に盛って２をのせて粉チーズを添える。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ スパゲッティ １００ｇ×６束
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています