パスタ用ミートソースを使って
スパイシータコライス
2014年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー627 kcal
塩分3.7 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.8 g | 16.6 g | 糖質 | 94.8 g | 食物繊維 | 3.6 g | 319 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 17.8 g | 16.6 g | 319 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 94.8 g | 食物繊維 | 3.6 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- ごはん４００ｇ
- おさかなソーセージ１本
- たまねぎ１／４個
- レタス２枚（６０ｇ）
- スライスチーズ２枚
- トマト１／２個
- パスタ用ミートソース（市販）１袋（２６０ｇ）
- カレー粉小さじ２
- 塩、こしょう各少々
- オリーブ油大さじ１／２
作り方
- 1おさかなソーセージは縦４等分に切ってから５ｍｍ幅の小口切りにする。たまねぎはみじん切りに、レタス、チーズは細切りに、トマトは１ｃｍ角に切る。
- 2熱したフライパンにオリーブ油を入れ、たまねぎ、おさかなソーセージをサッと炒め、ミートソース、カレー粉を加えて弱中火で約２分煮て、塩、こしょうで味をととのえる。
- 3器にごはんを盛り、レタスと２をのせ、トマト、チーズをのせる。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ じっくり煮込んだ味わい ミートソース ２６０ｇ
ワンポイントメモ
タコライスは、タコスの具をのせた沖縄名物のごはんです。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています