【１】ツナと大根おろしの冷製パスタ 【２】きゅうりとチーズのサラダ
2014年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー643 kcal
塩分3.1 g
調理時間15 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 g | 0 g | 糖質 | 0 g | 食物繊維 | 0 g | 0 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
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| 0 g | 0 g | 0 mg |
| 炭水化物 | |||
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| 糖質 | 0 g | 食物繊維 | 0 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 【１】ツナと大根おろしの冷製パスタ-
- ツナ（缶詰）１缶（８０ｇ）
- 大根３００ｇ
- スパゲッティ（１．４ｍｍ）２００ｇ
- 青じそ２～４枚
- しょうゆ小さじ２
- 【２】きゅうりとチーズのサラダ-
- きゅうり１本
- レタス４０ｇ
- ベビーチーズ３個
- フレンチドレッシング（市販）適量
作り方
- 1【１】ツナと大根おろしの冷製パスタ
- 2スパゲッティはパッケージの表示通りにゆでる（時間外）。ゆであがったスパゲッティの湯をきり、氷水で冷やし、ざるに上げて水けをよくきる。
- 3１を器に盛り、大根をおろして軽く水けをきり、ツナと一緒にのせ、小さくちぎった青じそを飾り、しょうゆをかける。
- 4【２】きゅうりとチーズのサラダ
- 5きゅうりは細い乱切りに、レタスはちぎる。
- 6１に小さくちぎったチーズをちらし、ドレッシングをかける。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています