人気のメニューをライスに代えて
エッグベネディクト風ハムエッグライス
2014年4月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー532 kcal
塩分1.5 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.8 g | 16.5 g | 糖質 | 76.2 g | 食物繊維 | 1.2 g | 48 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 13.8 g | 16.5 g | 48 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 76.2 g | 食物繊維 | 1.2 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1耐熱容器２個に湯１カップずつ（材料外）を入れて卵１個ずつを割り落とし、爪楊枝で卵黄に穴を開ける。ラップをせずに電子レンジで１個につき約１分１０秒加熱し、湯をきる。
- 2２等分にしたごはんを丸めてそれぞれ器に盛り、ハム、１をのせて合わせたＡをかけ、粗挽き黒こしょうをふる。ちぎったレタス、ミニトマトを添える。
レシピに使われている商品
- Ｖパック ロースハム １３５ｇ
ワンポイントメモ
「エッグベネディクト」とは、イングリッシュマフィンの半分にハムやベーコンまたはサーモンなどとポーチドエッグをのせ、卵黄とバターにレモン汁を合わせて作るオランデーズソースをかけた料理。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています