ホワイトデーに
明太ごまドレパスタプレート
2014年3月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー634 kcal
塩分4.6 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 29.5 g | 17.5 g | 糖質 | 79.5 g | 食物繊維 | 7.2 g | 148 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 29.5 g | 17.5 g | 148 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 79.5 g | 食物繊維 | 7.2 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- スパゲッティ２００ｇ
- 明太子３５ｇ
- サラダえび１０尾
- 菜の花１／２把（９０ｇ）
- 新たまねぎ１／４個
- レタス２枚
- ミニトマト３個
- ごまドレッシング（市販）大さじ４
- 麺つゆ（３倍濃縮）大さじ２
作り方
- 1スパゲッティは、パッケージの表示通りにゆで、ざるに上げて、水けをきる。菜の花は麺がゆで上がる２分前に入れ、一緒にゆで上げて食べやすく切る。明太子は薄皮を取ってほぐす。
- 2たまねぎは薄切りに、レタスはちぎり、ミニトマトは半分に切る。
- 3ボウルにＡ、１、えびを入れて和え、器に盛り、２を添える。
レシピに使われている商品
- ひとくち明太子
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています