Kitchen365 by ふれ愛交差点。

明日はひなまつり ホットプレートでパーティー

3色ミニお好み焼き&シュラスコ

Recipes for everyone!

2014年3月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値/1人分

  • エネルギー

    602 kcal

  • 塩分

    5.4 g

  • 調理時間

    25 分+

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
39.5 g 24.5 g 糖質 51.1 g 食物繊維 3.1 g 150 mg

※エネルギー・塩分は1人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
39.5 g 24.5 g 150 mg
炭水化物
糖質 51.1 g 食物繊維 3.1 g

※エネルギー・塩分は1人分の値です

材料(4人分)

  • サラダえび8尾
  • 明太子35g
  • ウインナソーセージ2本
  • キャベツ300g
  • コーン(粒)大さじ4
  • ミックスチーズ40g
  • 〔A〕お好み焼き粉200g
  • 〔A〕卵2個
  • 〔A〕水1カップ
  • 牛もも肉(かたまり)400g
  • トマト1個
  • 新たまねぎ1/4個
  • 塩 こしょう各少々
  • サラダ油適量
  • 〔A〕塩小さじ1
  • 〔A〕粗挽き黒こしょう少々
  • 〔A〕にんにく(すりおろし)1片分
材料・調理の目安

作り方

  • 1キャベツは1cm四方に切り、Aと混ぜ合わせる。
  • 2熱したホットプレートに油を入れ、1を約10cmの円形に流し入れて両面合わせて約7分焼く。
  • 3お好み焼きソースを塗り、薄皮を除いてほぐした明太子、チーズ、青のりを彩り良くのせ、さらに輪切りのウインナー、えび、コーンをのせてチーズが溶けるまで焼く。
  • 4牛肉はAをよくもみ込み、約30分おく(時間外)。
  • 5トマト、たまねぎは粗いみじん切りにして、塩、こしょうをふって混ぜる。
  • 6熱したホットプレートに油を入れ、1の向きを変えながら表面を焼き、一度取り出して薄く切り、さらにお好みの加減まで焼き、2をつけていただく。
  • 7※「シュラスコ」とは、鉄串に牛肉や豚肉、鶏肉を刺し通し、炭火で焼いた南米の肉料理です。

レシピに使われている商品

  • CGC お好み焼粉 600g(チャック付き)

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています