並べ方でかわいく変身！
ハートの卵焼き
2013年10月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー144 kcal
塩分1.1 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.2 g | 9.8 g | 糖質 | 3.5 g | 食物繊維 | 0 g | 52 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 9.2 g | 9.8 g | 52 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 3.5 g | 食物繊維 | 0 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1卵を溶きほぐし、Ａを加えて混ぜる。
- 2熱したフライパンに油を入れ、中火にして１の１／３量を流し入れ、奥にかにかまぼこを横に並べておき、奥から巻く。
- 3２を奥に移動させ、空いたところに油を敷き、１の残りの半量を流し入れ、巻く。残りの１も同様にして焼き、巻く。
- 4粗熱を取って２ｃｍ幅に切り、更に斜め半分に切ってハート形になるように並べる。
ワンポイントメモ
【作り方のポイント】卵焼きを斜めに切ったら、右半分の天地を返し、くっつけて並べるとハート形に。
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています