８／３１（やさい） 野菜の日に 簡単即席漬け
野菜のしょうが漬け
2013年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー91 kcal
塩分1.3 g
調理時間20 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.8 g | 0.3 g | 糖質 | 16.4 g | 食物繊維 | 4.6 g | 59 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 1.8 g | 0.3 g | 59 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 16.4 g | 食物繊維 | 4.6 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1しょうが以外の野菜は食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて塩を混ぜる。１ｋｇくらいの重しをのせ、しんなりするまで１５分ほどおいて、水けを絞る。
- 2１をストックバッグに入れ、合わせたＡ、せん切りにしたしょうがを混ぜ、冷蔵庫でひと晩おく（時間外）。
- 3※〈献立〉ざるそば、かき揚げ
レシピに使われている商品
- 昔の大地 鹿児島県産・高知県産生姜
ワンポイントメモ
【保存場所】冷蔵庫 【保存可能期間】２～３日
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています