ラップを使って簡単に
えびフライのロール寿司
2013年7月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー526 kcal
塩分1.5 g
調理時間10 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.5 g | 13.5 g | 糖質 | 84.6 g | 食物繊維 | 3.9 g | 93 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 12.5 g | 13.5 g | 93 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 84.6 g | 食物繊維 | 3.9 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1寿司めしにごまを混ぜる。アボカドは縦半分に切って種を取り、皮をむいて棒状に切る。レタスは４等分にちぎっておく。
- 2ラップに半分に切ったのりを縦におき、１／４量の寿司めしを向こう３ｃｍを残して広げる。レタス、えびフライ、アボカドをそれぞれ１／４量ずつのせてマヨネーズを絞り、ラップを使ってくるりと巻く。
- 3２を計４本作り、食べやすい大きさに切って器に盛る。
- 4※〈献立〉 小松菜と油揚げの味噌汁、アスパラのおひたし
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ えびフライ（惣菜）
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています