Kitchen365 by ふれ愛交差点。

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ストック食材でお手軽に

いわし缶のホイル焼き

Recipes for everyone!

2013年3月号

© CGC JAPAN CO.,LTD.

栄養成分値／１人分

  • エネルギー

    172 kcal

  • 塩分

    0.7 g

  • 調理時間

    10 分

たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
11.5 g 7.7 g 糖質 13.6 g 食物繊維 1.4 g 195 mg

※エネルギー・塩分は１人分の値です

たんぱく質 脂質 カルシウム
11.5 g 7.7 g 195 mg
炭水化物
糖質 13.6 g 食物繊維 1.4 g

※エネルギー・塩分は１人分の値です

材料（２人分）

  • いわし（缶詰・しょうゆ味）１缶（１００ｇ）
  • じゃがいも１個
  • ミニトマト６個
  • パセリ（みじん切り）少々
  • マーガリン適量
材料・調理の目安

作り方

  • 1じゃがいもは皮をむき、３ｍｍの薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。
  • 2アルミ箔２枚に薄くマーガリンを塗り、それぞれじゃがいも、ミニトマト、いわしの順に半量ずつのせ、いわしの缶汁も入れて包む。
  • 3２をフライパンに入れてふたをして、じゃがいもがやわらかくなるまで中火で４～５分焼き、アルミ箔を開いてパセリをふる。
  • 4※〈献立〉　ひじきのサラダ、鶏肉と水菜のペペロンチーノ

レシピに使われている商品

  • ＣＧＣ　いわし味付　１００ｇ

材料・調理の目安

  • 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
  • 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
  • ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
  • 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
  • オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
  • 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
  • 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています
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