乾燥肌をケアするビューティーメニュー
納豆とアボカドのスパゲッティ
2012年11月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー751 kcal
塩分0.3 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 29.4 g | 31.8 g | 糖質 | 75.2 g | 食物繊維 | 9.4 g | 103 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 29.4 g | 31.8 g | 103 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 75.2 g | 食物繊維 | 9.4 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
作り方
- 1アボカドは１ｃｍ角に切って納豆と合わせ、塩、オリーブ油を加え混ぜる。
- 2熱湯２リットルに塩大さじ１と１／３（材料外）を入れてスパゲッティをゆで、ざるに上げて、水けをきる。
- 3２を器に盛り、１をのせ、温泉卵をのせる。ミックスナッツと小口切りの細ねぎをちらす。よく混ぜていただく。
- 4※〈こんだて〉えびワンタンスープ、ほうれん草とベーコンのサラダ
レシピに使われている商品
- ＣＧＣタカノ 極小粒納豆ミニ３ ５０ｇ×３
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています