サンドウィッチの日に 専用の器具がなくても作れる！
簡単和風ホットサンド３種
2012年11月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー585 kcal
塩分3.5 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22 g | 22 g | 糖質 | 69.7 g | 食物繊維 | 5.1 g | 115 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 22 g | 22 g | 115 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 69.7 g | 食物繊維 | 5.1 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 食パン（８枚切り）６枚
- 〔Ａ〕きんぴんらごぼう（惣菜）４０ｇ
- 〔Ａ〕ツナ（缶詰）２０ｇ
- 〔Ｂ〕肉じゃが（惣菜）４０ｇ
- 〔Ｂ〕スライスチーズ１枚
- 〔Ｃ〕かぼちゃサラダ（惣菜）４０ｇ
- 〔Ｃ〕ハム１枚
- ブロッコリー１／２株
- マヨネーズ適量
- マーガリン適量
作り方
- 1パン３枚にマーガリン、残りの３枚にマヨネーズを塗る。端から１ｃｍはマヨネーズを塗らず、水（材料外）をつける。
- 2マーガリンとマヨネーズを１セットとし、Ａ、Ｂ、Ｃをそれぞれはさみ、パンの耳を切り落とす。
- 3パンの周囲をフォークの背でつぶしてつけ、オーブントースターでそれぞれを３分ずつ焼く。
- 4斜め半分に切って、ゆでたブロッコリーを添える。
- 5※〈こんだて〉コーンスープ、フルーツ（ぶどう、柿など）
レシピに使われている商品
- ＣＧＣはごろも シーチキン Ｎｅｗマイルド ８０ｇ×３缶パック ／ ＣＧＣ マヨネーズ ４００ｇ
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています