きのこの風味もある
さといものチーズおやき
2012年9月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１個分
エネルギー141 kcal
塩分0.6 g
調理時間15 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4.5 g | 7.2 g | 糖質 | 12.5 g | 食物繊維 | 1.9 g | 71 mg |
※エネルギー・塩分は１個分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 4.5 g | 7.2 g | 71 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 12.5 g | 食物繊維 | 1.9 g |
※エネルギー・塩分は１個分の値です
作り方
- 1さといもは皮つきのまま耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで５分加熱し、熱いうちに皮をむく。
- 2１をストックバッグに入れて手でもみながらつぶし、ちぎったチーズ、ベーコン、石づきを取って粗いみじん切りにしたしめじ、桜えび、片栗粉を加えてよく混ぜる。４等分にして小判型に形をととのえる。
- 3熱したフライパンに油を入れ、２の両面を中火で３分ずつ焼き、仕上げにポン酢しょうゆを回しかける。器に盛る。
- 4※＜こんだて＞ さばの煮物、春菊の和え物
レシピに使われている商品
- ＣＧＣ とろけるスライス ８枚入
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています