即席ラーメンの日に
焼肉ラーメンサラダ
2012年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー602 kcal
塩分3.4 g
調理時間10 分
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.4 g | 24.3 g | 糖質 | 71.7 g | 食物繊維 | 1.9 g | 240 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 21.4 g | 24.3 g | 240 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 71.7 g | 食物繊維 | 1.9 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 即席袋ラーメン２袋
- 豚肉（薄切り）１００ｇ
- レタス３枚
- きゅうり１本
- ミニトマト６個
- コーン（缶詰）大さじ２
- 〔Ａ〕焼肉のたれ（市販）大さじ３
- 〔Ａ〕酢大さじ１
- マヨネーズ適量
作り方
- 1耐熱皿に豚肉を広げ、ラップをして電子レンジで２分ほど加熱する。
- 2レタスはちぎる。きゅうりはせん切りに、ミニトマトは半分に切る。
- 3器に２、砕いた麺、コーン、１を盛り、合わせたＡ、マヨネーズをかける。
- 4※＜こんだて＞ 鶏手羽元としょうがのスープ、青じそと桜えびのチヂミ
レシピに使われている商品
- ショッパーズプライス しょうゆラーメン ５食パック
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています