女子会にもピッタリ
ヘルシーおつまみとトマトハイ
2012年8月号
© CGC JAPAN CO.,LTD.
栄養成分値／１人分
エネルギー314 kcal
塩分3.4 g
調理時間15 分+
| たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.4 g | 15.6 g | 糖質 | 20.6 g | 食物繊維 | 3.8 g | 176 mg |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
| たんぱく質 | 脂質 | カルシウム |
|---|---|---|
| 8.4 g | 15.6 g | 176 mg |
| 炭水化物 | |||
|---|---|---|---|
| 糖質 | 20.6 g | 食物繊維 | 3.8 g |
※エネルギー・塩分は１人分の値です
材料（２人分）
- 【１】きゅうりとなすの即席漬け-
- きゅうり、なす各１本
- 〔Ａ〕塩昆布５ｇ
- 〔Ａ〕しょうゆ大さじ１
- 〔Ａ〕酢大さじ３
- 【２】焼きらっきょう-
- らっきょう（漬物）５０ｇ
- バター５ｇ
- 【３】揚げないチーズ春巻き-
- ４Ｐチーズ４個
- ギョーザの皮４枚
- カレー粉、サラダ油各適量
- 【４】トマトハイ-
- 〔Ｂ〕焼酎４０ｍｌ
- 〔Ｂ〕トマトジュース２００ｍｌ
作り方
- 1【１】きゅうり、なすは薄切りにし、Ａとストックバッグに入れて３０分ほどつける（時間外）。
- 2【２】アルミ箔にらっきょう、バターをのせて軽く包み、オーブントースターで５～８分、焼き目がつくように焼く。
- 3【３】ギョーザの皮に縦半分に切ったチーズを２つのせ、カレー粉をまぶす。皮のふちに水（材料外）をつけて包み、アルミ箔におく。軽く油をかけ、オーブントースターで５分ほど焼く。
- 4【４】グラスにＢを入れ、トマトハイを作る。
レシピに使われている商品
- ＣＧＣＱＢＢ ベビーチーズ ８Ｐ ／ ＣＧＣ 焼酎豪 ２０度・２５度 各２．７リットル・４リットル
材料・調理の目安
- 使用した計量器具は、１カップ＝２００ｍｌ、大さじ＝１５ｍｌ、小さじ＝５ｍｌ、米１カップ（１合）＝１８０ｍｌです
- 使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
- ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ１に対して水１カップです
- 材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は３０代～５０代の方を想定しております
- オーブントースターの加熱時間は１０００Ｗの場合を基準にしています
- 電子レンジの加熱時間は５００Ｗの場合を基準にしています。６００Ｗの場合は表示の時間の０．８倍を目安に調理してください
- 調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に（時間外）の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています